[...] 112cm (+2cm) ***** FOTO - PORÓWNANIA ***** - przodem - tyłem - bicepsy przodem - najszerszy przodem - bicepsy tyłem - najszerszy tyłem - klatka bokiem - triceps - mięsnie brzucha i ud Zapraszam do komentarzy, pytań na temat suplementów - z chęcią odpowiem. Dziękuję też wszystkim tym, dzięki którym test "żył" oraz tym którzy udzielali [...]
[...] (80,100,100,110kg) 2. Szrugsy hantlami 3/14,12,12 (39,41,41kg) Brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg z ziemi nad siebie leżąc na ławce skośnej głową do góry 3/18 2. Spięcia brzucha na mszynie 3/16,15,15 3. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3/30 Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre-Alkalyn + 3kaps Argininy Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 [...]
Cześć, Aktualnie ważę już 93 kg z rana, na pusty żołądek. Jeszcze około 2 kg - ale nie na siłę i później lekka wycinka do 90-91 kg - Zresztą zobaczę co i jak. Do mojej suplementacji dodałem Stero S-14 PACK , akurat mam 30 saszetek i dodaje 1 saszetkę po śniadaniu - a raczej po pierwszym posiłku. Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 [...]
[...] Po wszamaniu capsa napływ energii i chęci do treningów. Ocena 10/10 3) Fotki -Przod luzem przed po -Mięśnie dwugłowe ramion przodem przed po -Bok luzem przed po -Mięśnie klatki piersiowej bokiem przed po -Tył luzem przed po -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem przed po -Mięśnie brzucha (przodem) przed po -Mięśnie ud przed po 3 zdjecia extra!
[...] nr.1 pod każdym względem Ocena: 10/10 3) Fotki -Przod luzem przed Po -Mięśnie dwugłowe ramion przodem przed Po -Bok luzem przed po -Mięśnie klatki piersiowej bokiem przed po -Tył luzem przed Po -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem przed po -Mięśnie brzucha (przodem) przed Po -Mięśnie ud przed Po Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 14:24:28
Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]
[...] jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno być 1.08 Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na siłkę ale zamknięte to muszę się wyżyć na czymś, a bieganiem tego do końca nie zrobię Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]
PODSUMOWANIE Przepraszam wszystkich za to co wyszlo,nie bede sie rozpisywac bo nie ma celu po prostu przepraszam.Dziekuje za mozliwosc przetestowania produktow firmy BLASTEX. Wymiary: Brzuch 80,5cm Klata 107cm przedramie prawe 32,2cm lewe 31,2 Biceps p/35cm l/ 34cm Biceps p/ 31,2cm l/ 30,5 Barki 119cm Udo 58cm Lydka 40cm waga 76kg zmienily sie na: [...]
http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Cel-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Moim celem była utrata wagi oraz poprawa sylwetki.Cel osiągnąłem a przy okazji siła poszła w górę. http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Przed/Po [...]
[...] Ergonomią Spartan nie ustępuje ławką w siłowniach komercyjnych. Moje spostrzeżenia z używania bramy KELTON HEAVY HM1: http://www.sfd.pl/KELTON_HEAVY_BRAMA_HM1-t680185.html Oraz maszyny na brzuch KELTON PM1 PRO (Hotel&SPA): http://www.sfd.pl/KELTON_MASZYNA_NA_BRZUCH_PM1_PRO_HOTEL%26SPA_VS._TECHNOGYM_BIOSTRENGHT_ABDOMINAL-t681050.html
http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]
[...] ale może dlatego że tez wypiłem do tego kawę. Termogeneza na duży plus, jest od razu odczuwalne. Rano na czczo jak np. krece aero to czuc czasem takie ciepło w brzuchu itp. Więc pobudzac pobudza, jakieś działanie czuc a czy jest dobrym reduktorem fatu póki co ciężko stwierdzic. Ale produkt dosyc mocny. Ocena: 9/10 3) Fotki [...]
[...] Nogi: http://imageshack.us/a/img137/3393/udao.jpg http://imageshack.us/a/img337/953/nukip.jpg Brzuch: http://imageshack.us/a/img12/7968/brzuchk.jpg http://imageshack.us/a/img841/7107/brzuchg.jpg (Rozmazane, ale i tak nie ma co pokazywać) Bok luz: http://imageshack.us/a/img836/8619/bokluz.jpg [...]
[...] Czy mam dużo nadmiaru skóry czy to tłuszcz,bo jakiś rok temu dość duzo spadlem w krótkim czasie i nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. I co mogłbym zastosowąć na te cycki jak na zdjęciach i brzuch? Czy ta fosfatydocholina by pomogla lub coś innego?? Z góry dzięki,Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-10-15 20:56:51
DZIEŃ 23. - 30.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc hantli młotkowo 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 16kg x 8 - 16kg x 8 - [...]
[...] zdjęć jak nie było tak nie ma;-) 74kg: http://img715.imageshack.us/img715/8981/exxct.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2056/exxxxxxxxxxx.jpg 68kg: Na zdjęciach jakoś ten brzuch wygląda na płaski ale uwierzcie, że jest jeszcze fatu i troche wystaje.. a to wszysytko od zamiłownia do lays'ów, pizzy i kebabów %-) [...]